co jest na mase

[...] z mąki oczyszczonej. Sucharki na bazie białego pieczywa są jeszcze lżej strawne (wynika to ze struktury suszonego chleba), więc możesz spróbować. Sok jabłkowy wyrzuć, bo jest praktycznie bezwartościowy odżywczo, a duża dawka fruktozy może jeszcze pogorszyć sprawę i zaostrzyć stan zapalny. Jeśli chcesz sok, to możesz ww skutecznie zastąpić [...]

[...] zadaniu pytania: "Mam rozumieć, że nie znają panie składu?" (były dwie ekspedientki na mięsnym) zauważyłem panikę w oczach i szybką odpowiedź w stylu: "Skład na pewno gdzieś jest, trzeba by poszukać...". No, ale jak napisałem, nie naciskałem, tylko odpowiedziałem: "To może następnym razem zapytam, jak panie już znajdą", bo i kolejka była i nie [...]

[...] to raczej stosuje trening typowo kulturystyczny!!!! jak buduje mase to nie patrze na to ze moj ogranizm sie zatluszcza!!!! a jezeli chodzi o diete carb-cycling jej celem jest nabieranie masy z jak najmniejsza iloscia tluszczu!!!! dieta ta glownie przeznaczona dla ludzi o sylwetce typowo endomorficznej!!!! Mysle ze jezeli pytasz o ta dieta to [...]

czesc!!!! na poczatku daj spokoj z tym "panem" ok???? co do pierwszego pytania to nie jest tak ze nie mam tluszczy w diecie, jezeli robie mase do kazdego posilku daje lyzke stolowa oleju lnianego, tluszcze ograniczam jedynie na redukcji!! to nie prawda ze kulturysci unikaja tluszczy (znam nawet takich ktorzy sa na diecie [...]

jutro czekam na snapy z festiwalu %-) No właśnie się zastanawiam czy jeść... %-) Bo Ci mnie namawiają, a jestem na redu i nie wiem czy nie za wcześnie... :/ choć kcal mam nisko od samego początku cały czas 2500-2700 od 23 dni czysto... co sadzisz/sadzicie ? Z 92 na 88 aktualnie jak nie ma parcia to pewno bym nie jadł, ale też głównie patrzyłabym [...]

[...] i powrocie do treningu lepeij wygladam od niego." Chyba na zdjeciach to wygladasz lepiej może w realu znikasz siemka to po 1 po 2 staz 3.5 roku co z tego ze przerwa jak jest cos takiego jak pamiec miesniowa to ze rosnie ci teraz nie znaczy ze bedzie ci caly czas tak roslo. Dojdziesz do tych wymiarow co miales maxymalnie i zobaczysz ile [...]

ok teraz tak : obietkywna ocena pracy - zaznaczam- nie czepiam sie tam gdzie nie trzeba. 1)Jaki podstawowy sprzęt jest nam potrzebny do efektywnych treningów piszesz podstawowy a podajesz naprawde mase sprzętu, bez którego nawet na prfesjonalnym poziomie mozna sie obejść. np. pas , ściskacze, poręcze - to jest podstawa? nie Trochę tego jest ale [...]

[...] tysiące kcal na posiłek i nadal mieć niedosyt }:-( ja po rocznej redukcji w 5 miesięcy 9kg przytyłem, ale ostatnio wróciłem do redukcji i w 40 dni zleciało 6, więc nie jest tak źle jak myślałem, taka opcja 5 miesięcy obżarstwa 2 miesiące redukcji i tak w kółko nie wydaje się zła %-) Powiedz ze to zart albo sarkazm :-? To tak jakbys wachal [...]

[...] wzrostu wagi (jesli wzrosnie beztluszczowa masa ciala - to bf przeciez sie obnizy, inaczej mowiac - choc ilosciowy poziom tluszczu sie zwiekszy, to procentowy - zmaleje). jest to jednak dosc trudne, nie kazdy ma w ogole takie mozliwosci genetyczne czy umiejetnosci samodyscyplinujace (nie mowiec juz o rozwznaniu w temacie) by sobie na cos [...]

PODSUMOWANIE Komentarz Tak jak założyłem w końcu kończę te redukcję, efekty albo ewentualny ich brak zobaczycie niżej, ocena należy do Was, ja jestem zadowolony z ogólnego czasu spędzonego na redukcji (ok. 8 miesięcy), w tym czasie zyskałem bardzo wiele doświadczenia i mam nadzieję, że nigdy nie wrócę do poprzedniej 'formy'. Zaczynałem praktycznie [...]

[...] mi na sile, masę mięśniową zaś chciałbym ograniczać najbardziej jak się da. Obecnie przy 184cm ważę 96kg. Stosuję trening tylko siłowy a mimo to mięśnie nadal mi rosną, bo jestem mezomorfikiem i łatwo nabieram masę mięśniową- tak mi powiedział kolega który jest instruktorem kulturystyki. wiem że dla wielu takie predyspozycje genetyczne to [...]

[...] zle wpisalem dane w tym kalkulatorze... A co do kalorii, to uwzgledniac te 2700 czy zaokragilc do 3000kcal ze wzgledu na to, ze musze nadrobic mase? I do czego potrzebne jest mi obliczanie kalorii? Jak proboje ulozyc diete (to chyba najtrudniejsza czesc calosci :D), to zwracam uwage na gramy np. bialka a nie na kalorie. Czy i tu sie gdzies [...]

PODSUMOWANIE STARTÓW Okres przygotowawczy pod starty trwał u mnie 2 miesiące, to co udało się osiągnąć jest więcej niż zadowalające. Marzenie o starcie spełnione, wyjście na scenie bez wstydu i kompoleksów. Każda impreza napawała mnie szczęściem, na każdej z nich mega atmosfera i piękne chwilę. Na NPC koniec końców nie jadę, bo po prostu nie ten [...]

[...] uwyraźnienie mięsni brzucha-musze się przyznać że nigdy nie miałem dotychczas tak widocznej kraty, poszło mi również sporo w pasie bo ja wiem ze 2 cm w dół ale ogólnie jestem chudy(ok z 75 na 73cm)i od razu z góry uprzedzam że jeśli ktos robi mase niech nawet nie mysli o tym treningu bo to mija się z celem. Jeśli chodzi o samo wykonywanie [...]

Moim skromnym zdaniem cały to CBL to jest słaba opcja, przede wszystkim dlatego, że buduje niezdrową relację człowieka z jedzeniem. Tak samo jak rozróżnianie jakichś cheat mealów, cheat dayów, czy dzielenie produktów na 'złe' i 'dobre' (cokolwiek by to miało znaczyć?). Niestety większość osób przeczyta na stronce, że może jeść 'do woli' i i tak [...]

[...] inne zdanie na temat karate.Ja w przeciwieństwie do niego nie chce zmieniać całego stylu, chcę tylko powiedzieć, że niektóre techniki nie są już aktualne.Zmiana stylu nie jest taka łatwa jak może Ci się wydawać. Od momentu kiedy mój ojciec przyprowadził mnie na sale, karate ciągle mi towarzyszyło. Obok karate stoją trenerzy i przyjaciele z [...]

[...] ciała mam jeden rozmiar różnicy dlatego chciałabym uniknąć rozbudowania bioder gdyż dość szybko rośnie mi masa mięśniowa Spokojnie rozbudowanie bioder tkanką mięśniową jest praktycznie niemożliwe. Chyba, że masz na myśli tyłek. Ale generalnie mięśnie zajmują mniej miejsca niż tłuszcz, więc praca nad budową mięśni w tej części jest jak [...]

Przyjrzałem sie Twojej diecie-wg mnie nie jest odpowiednia do celów,jakie chcesz osiagnac -czyli krótko mówiąc nie bedzie nigdy oczekiwanych efektów tylko drobne korekty w budowie. Po prostu nie jest to dieta odpowiednia dla kulturystów i siłaczy. Nie co co sie czarowac-bo przecież nie o to tu chodzi.. Do obliczania makroskładników przyjałbym [...]

[...] i Morales - naprawde nie mylcie oczyszczenia organizmu z dieta redukcyjna. Tez uwazam jak Obli i Martucca, pod ich slowami podpisuje sie obiema rekami, ze krotka glodowka jest calkowicie bezpieczna i nawet wskazana dla kazdego, jest tez najprostszym i najbardziej naturalnym srodkiem na odciazenie wszystkich narzadow i 'posprzatanie' w srodku. [...]

Panowie moje poswiecenie dla was nie zna granic!!! http://rapidshare.de/files/21561423/SouthPark_-_102_-_Weight_Gain_4000_PL.avi.html Wiecei co to jest? Panek i jego kreatynka papa. Cartman i jego Mega Kark 4000!! Odcinek south parku oczywiscie Pl o tym jak Cartman zrobil mase jedzac wiadrami odzywki! zrobil taka mase jakiej nikt na forum nie ma! [...]